Better Academy | Język angielski dla dzieci

Yoga

Course description

MAM CZAS – RUCH. ODDECH. RELAKS

Łagodna joga z głęboką relaksacją dla odreagowania stresu, podniesienia poziomu życiowej energii i zadbania o równowagę psychofizyczną. 

Regularny trening relaksacji sprzyja zachowaniu równowagi emocjonalnej, szybszej regeneracji i uzupełnia zasoby co pozwala łatwiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami. Głęboka relaksacja wycisza układ nerwowy, uruchamia siły regenerujące organizmu, stymuluje układ odpornościowy oraz podnosi poziom sił witalnych i obniża lęk i niepokój. Poprzez uruchomienie sił regenerujących w organizmie i wyciszanie układu nerwowego poprawia koncentrację i pamięć oraz pobudza kreatywność. Zapraszam do tego pięknego doświadczenia.

What you will experience in yoga class:

  • Łagodnej jogi rozluźniającej napięcia w ciele, rozładowującej codzienny stres, wzmacniającej mięśnie, zwiększające elastyczność kręgosłupa i pogłębiającej świadomość ciała i priopriocepcję (czucie głębokie)
  • Technik oddechowych zastosowanych przed i w trakcie ćwiczeń doenergetyzowujących, dotleniających i wzmacniających płuca
  • Sesji 30 minutowej głębokiej relaksacji na koniec – wyciszającej układ nerwowy, regenerującej organizm.
  • Aromaterapii- w trakcie sesji dyfuzowane są olejki klasy terapeutycznej. Na niektórych zajęciach stosujemy olejki również na ciało.

Working methods:

  • Techniki relaksacji (wizualizacje, Joga Nidra, Trening Lazarusa, Jacobsona, Schultza, Schwabischa, i inne, autorskie)
  • Techniki redukcji stresu
  • Medytacje i trening uważności
  • Techniki oddechowe
  • Aromaterapia
  • Arteterapia – terapia sztuką poprzez techniki dramy (teatru), taniec intuicyjny, muzykoterapię, pracę z głosem, spotkania ze sztuką, malowanie intuicyjne, biblioterapię – pracę z tekstem.
  • Praca z ciałem (joga , zdrowy kręgosłup, elementy qi gong, bioenergetyki, taniec intuicyjny),

Yoga teachers:

Sylwia Buczak – Instruktorka relaksacji, technik oddechowych, jogi oraz zdrowego kręgosłupa. Arteterapeutka i Aromacoach. Przewodniczka po Dobrostanie. 

Pasjonatka zdrowego stylu życia i holistycznego podejścia do zdrowia. Wszechstronnie korzysta z technik pracy z ciałem, technik relaksacyjnych, medytacji, technik oddechowych, aromaterapii, Ajurwedy i arteterapii by wspierać w przywracaniu równowagi psychofizycznej, poprawie jakości życia, zdrowia, redukcji stresu i odkrywaniu pełni swojego potencjału. Prowadzi regularne zajęcia i warsztaty dla firm, instytucji i osób indywidualnych oraz wyjazdy rekreacyjno – rozwojowe. Praktykuje Siostrzeństwo, prowadzi Kręgi Kobiet oraz warsztaty rekreacyjno – rozwojowe. 

Ukończyła studia Relaksacja i Joga na Wydziale Rehabilitacji warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, kurs Instruktora Hatha Jogi TKKF (Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej), 8 tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz szereg doszkalających i rozwojowych warsztatów w Polsce i Indiach. 

Mama 2 chłopców – Krzysia i Olusia. 

15 lat pracowała w biznesie w działach sprzedaży, marketingu i zarządzając projektami. Stworzyła i przez 4 lata prowadziła Fundację Life Change realizując projekty takie jak: Kulturalnie Zrelaksowani, InspirujeMy – projekt dla Kobiet, Kultura OdNowa, Wieczorny Relaks, Kultura i Natura, Kręgi Kobiet, warsztaty i regularne zajęcia budujące dobrostan. Prowadzi autorski projekt Sztuka Dobrostanu.

Kinga Gintowt – The University of the Arts w Filadelfii, USA / Szkoła Baletowa w Krakowie

W latach 2005-2010 była tancerką Zespołu Tańca Współczesnego “Tipuri” w Krakowie, jednocześnie sięgając do kontakt improwizacji, modernu, jazzu, a nawet hip hopu.

Od roku 2010 prowadzi zajęcia i warsztaty taneczne, a od roku 2013 także zajęcia jogi.

Od roku 2014 należy do zespołu rewiowego Tancerze.pl, z którym występuje w całej Polsce, równolegle biorąc udział w projektach tańca współczesnego w Polsce i zagranicą.

Brała udział w wielu warsztatach w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Singapurze oraz Meksyku. Występowała m.in. w “Carmina Burana” w Merriam Theater w Filadelfii, w choreografiach Karoliny Kroczak i Bartka Woszczyńskiego oraz w performensach Krakowskiego Teatru Tańca.

Tagi: Zajęcia jogi na Mokotowie

General information:

  • Age

    Adults

  • language

    Polish or English

  • price

    65 zł/h

  • Days

    Tuesdays 17.30-18.30
    Fridays 8.30-9.30

  • teachers

    Sylwia, Kinga

  • place

    Warszawa, Mokotów

ul. Bukowińska 21/25, 02-703

503 302 245