- Bukowińska 21/25, 02-703 Warszawa Mokotów
- +48 531 738 309
- +48 503 302 245
- kontakt@betterleaders.eu
Joga
MAM CZAS – RUCH. ODDECH. RELAKS
Łagodna joga z głęboką relaksacją dla odreagowania stresu, podniesienia poziomu życiowej energii i zadbania o równowagę psychofizyczną.
Regularny trening relaksacji sprzyja zachowaniu równowagi emocjonalnej, szybszej regeneracji i uzupełnia zasoby energii, co pozwala łatwiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami. Głęboka relaksacja wycisza układ nerwowy, uruchamia siły regenerujące organizmu, stymuluje układ odpornościowy oraz podnosi poziom sił witalnych i obniża lęk i niepokój. Poprawia koncentrację i pamięć oraz pobudza kreatywność.
Czego doświadczysz na zajęciach jogi:
- Łagodnej jogi rozluźniającej napięcia w ciele, rozładowującej codzienny stres, wzmacniającej mięśnie, zwiększającej elastyczność kręgosłupa i pogłębiającej świadomość ciała i propriocepcję (zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała.),
- Technik oddechowych zastosowanych przed i w trakcie ćwiczeń doenergetyzowujących, dotleniających i wzmacniających płuca,
- Sesji 30 minutowej głębokiej relaksacji na koniec – wyciszającej układ nerwowy, regenerującej organizm,
Metody Pracy:
- Techniki relaksacji (wizualizacje, Joga Nidra, Trening Lazarusa, Jacobsona, Schultza, Schwabischa, i inne, autorskie),
- Techniki redukcji stresu,
- Medytacje i trening uważności,
- Techniki oddechowe,
- Aromaterapia,
- Arteterapia – terapia sztuką poprzez techniki dramy (teatru), taniec intuicyjny, muzykoterapię, pracę z głosem, spotkania ze sztuką, malowanie intuicyjne, biblioterapię – pracę z tekstem.
- Praca z ciałem (joga , zdrowy kręgosłup, elementy qi gong, bioenergetyki, taniec intuicyjny).
Nauczyciele prowadzący jogę:
Iza – Absolwentka łódzkiej Akademii Humanistyczno – Ekonomicznej, kierunku Taniec o specjalności tancerz – choreograf oraz studiów magisterskich o specjalności pedagogika tańca i choreografia.
Kinga – Absolwentka The University of the Arts w Filadelfii, USA / Szkoła Baletowa w Krakowie
W latach 2005-2010 była tancerką Zespołu Tańca Współczesnego “Tipuri” w Krakowie, jednocześnie sięgając do kontakt improwizacji, modernu, jazzu, a nawet hip hopu.
Od roku 2010 prowadzi zajęcia i warsztaty taneczne, a od roku 2013 także zajęcia jogi.
Brała udział w wielu warsztatach w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Singapurze oraz Meksyku. Występowała m.in. w “Carmina Burana” w Merriam Theater w Filadelfii, w choreografiach Karoliny Kroczak i Bartka Woszczyńskiego oraz w performensach Krakowskiego Teatru Tańca.